なかなか「スポーツが上達しないな」
あなたがスポーツをしている中で、このように感じたことはありませんか？
そんなときは『脳の仕組み』を理解しましょう！
なぜなら脳の仕組みを理解することで『モチベーションUP』や『効果的な練習方法の考案ができる』など多くのメリットがあるからです。
そこでこの記事では『脳』と『スポーツ上達のコツ』の関係を具体的に紹介しています。
スポーツが上手くなりたい！
そんな方はぜひ参考にしてくださいね。
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スポーツ上達のコツはズバリ『脳の仕組みを理解する』こと
まずは結論から述べてしまいましょう。
スポーツを上達させるコツ、それは『脳の仕組みを理解する』ことです。
一般的に「スポーツを上達させたい」と考えたら、『いかに体を動かすか』を考えますよね？
確かにこれも正解ですが、おおよそ50点ほどといった感じでしょう。
なぜなら『体の動き』は脳によって制御されているからです。
目には見えませんが、あなたも「歩きたい」と思ったときには、『脳』から「足を動かせ！」というシグナルが伝達されて、体が動いているハズです。
このように『体を動かす』こと、つまりスポーツをするときには『脳』が密接に関与していると言えるでしょう。
このような理由からスポーツの上達のコツは『脳の仕組みを理解する』ことなのです。
ただし例外的に『反射』という現象があります。
反射という現象は『大脳』を経由せずに、脊髄だけで運動が発生します。
つまり、『考える隙』が発生しないと言い換えることもできます。
これは手に熱湯をかけたときに「アチっ！」と言って手を引っ込める反応と同じですよね。
このように『身体の危機』的な状況に陥った場合は、『大脳』を経由せずに『動ける』場合もあります。
ただし上でもお伝えしたように『危機な状況』や『危機的な状況に準じた状況』のみです。
※スポーツで無意識レベルまでパフォーマンスを上げるののは至難の技
それ以外の場合は『大脳』を経由するのでスポーツの上達には、『脳の仕組みを理解する』ことが重要なのです。
次の項目では『スポーツ脳を鍛える上達のコツ2選』を紹介しますね
スポーツ脳を鍛える上達のコツ厳選2選
この項目ではスポーツが上達する以下2つのコツを紹介します。
どれもすぐにできるコツなので、ぜひ実践してくださいね！
- 何度も練習しよう
- モチベーションをUPさせよう
何度も練習しよう
まずは『何度も練習しよう』です。
ここで言う『何度も』と言うワードは、反復練習をしましょうということ。
なぜなら『同じ動作』を繰り返すことで、『脳』と『運動機関（手や足）』間のシグナルがスムーズに伝達するようになるからです。
つまり何度も繰り返すことで『少ない思考でも動ける』状態になるということ。
あなたも靴紐の結び方を学ぶとき、以下のような経験はありませんか？
最初は、結ぶ順番を考えながら1作業ずつ丁寧に行っていたはずが、いつの間にか『ノールックかつ短時間』でできるようになった経験です。
これはまさに『反復練習』により、少ない思考でも動けるようになった状態ですよね。
このように『何度も繰り返す』ことは非常に重要です。
怠けずにしっかりと練習をしましょうね！笑
楽しさを積極的に見つけよう！
次に『楽しさを積極的に見つけること』です。
なぜなら『脳』は神経伝達物資によって制御されているからです。
さらに説明すると『楽しさ』を感じることで、脳内の神経伝達物質が増え、『モチベーションのUP』につながるのです。
ちなみに、モチベUPの神経伝達物質（主にドパミンやオキシトシン）は『快楽物質』とも呼ばれており、ペットとふれ合う時や、家族と会話を楽しんでいる時にも分泌されることがわかっています。
つまり『気分のよい状態で分泌』されるということですよね。
これはスポーツでも同様。
例えばサッカーの場合です。
試合で『綺麗なシュート』を決めることができれば、「もっと綺麗なシュートを決めたい！」と練習に励むハズ。
これは『シュート』に対しての『楽しさ』を覚えたため、神経伝達物資が分泌されている状態なのです。
つまりここから学ぶべきことは『少しでも楽しさを見つけよ』ということ。
このように、些細なことでも『楽しさ』を見つけることができれば『モチベーションのUP』に繋がります。
ぜひ楽しさを見つけて、スポーツの上達につなげましょう！
スポーツ上達のためには避けるべきこと厳選1選
スポーツの上達のためにNGなことは『苦手意識をもつ』ことです。
なぜなら『苦手意識』を持つことで『脳に制限』がかかり、『パフォーマンス』が低下してしまうから。
動きたいというシグナルは『大脳』から、各運動器官に伝達されるのでしたね。
苦手意識があるとココの『伝達』に影響を及ぼすため、スポーツ上達の妨げになってしまうことがあるのです。
実際に「最近はバッティングの調子が悪い」、「シュートの調子が悪い」などと、『悩み事』が多いときは「良いパフォーマンスが発揮できなかった」なんてよくある話ですよね。
このように、スポーツ上達には『脳』が重要で、『脳』を混乱させることは極力避けるべきなのです。
実際に『苦手意識』は、感じただけでパフォーマンスに影響し『損』をします。
急に実力は変わらないので、「私は超得意だ」くらいに思っておいた方が絶対にお得です！笑
あなたも『脳』を意識して、スポーツ上達のコツを掴みましょうね！
まとめ
この記事を読んで、スポーツ上達のコツは『脳』だということがわかりましたね。
もしもスポーツを上達させたいのであれば、今回の方法を参考にしてください。
なぜなら『反復練習』は『脳と運動器官』のシグナルを円滑にすることや、『楽しい』を意識するだけで、モチベーションUPのメリットがありましたよね。
スポーツの上達を意識する上で『モチベーション』は非常に重要です。
このことからも『スポーツ上達のコツ』が知りたい状況のときには、ぜひ今回の記事を参考にしてくださいね。
ちなみに今回紹介した『スポーツ上達のコツ』は、スポーツ人生においてとても重要。
そのためもっと専門的に勉強することをおすすめしますよ。
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