「練習の成果がでない」
あなたがスポーツをするとき、このように感じたことはありませんか?
そんなときは『スポーツメンタルトレーニング』がオススメ!
実際に、『メンタル』がスポーツのパフォーマンスに影響することがわかっています。
このことから「スポーツの結果がイマイチ・・・」
そんなときはスポーツメンタルトレーニングをオススメしますよ!
そこで、今回は『メンタルトレーニング』で重要なことを紹介します!
詳しく学びたい方は『一般社団法人日本スポーツコーチング協会』の無料メルマガに登録して勉強するのもオススメです。
スポーツメンタルトレーニングの重要性
スポーツメンタルトレーニングとはズバリ
『スポーツに臨むメンタルを養うためのトレーニング』です。
スポーツで結果を出すためには『技術』や『知識』以外にも『メンタル(心のあり方)』も重要だと言われています
なぜなら『メンタル』はパフォーマンスに直接的な影響を及ぼすからです。
100%のパフォーマンスを披露するためには『体のスムーズな動き』が必要ですよね。
メンタルが育っていなければ、『筋肉の強張り』や『意識が散漫な状態』になり、体がスムーズに動かなくなってしまいます。
これでは時間をかけて磨き上げた『知識』や『技術』も90%、80%とドンドン低下してしまい、本来のパフォーマンスを発揮できませんよね。
だから『スポーツメンタルトレーニング』は重要なのです。
スポーツメンタルトレーニングの発祥は?
スポーツメンタルトレーニングの歴史は古く、1950年ごろ、旧ソ連の『宇宙飛行士』のために考案されたトレーニングがモデルになっています。
想像してください。
『宇宙飛行士』はロケットで一度飛び立てば、生きて帰ってくる保証などどこにもありません。
まさに『極限の精神状態』におかれるわけです。
そんな極限状態にも耐える『メンタル』を鍛えるためのトレーニング。
それを『スポーツ』に応用したのです。
ちなみに『スポーツメンタルトレーング』が考案されてから、続々と効果が認められ、オリンピック強化チームのメニューにも導入されました。。
そんなプロ中のプロも認める『メンタルトレーニング』
あなたもぜひ『極限状態にも耐える』メンタルを手に入れましょうね!
【厳選】スポーツメンタルトレーニング法3選
ここでは『スポーツメンタルトレーニング法』を3つ紹介いたします。
厳選した『3つ』ですのでぜひモノにしてくださいね!
- まずは自信をもとう
- 目標を設定しよう
- イメージトレーニング
1、まずは自信をもとう
はじめに重要なことは『自信をもつ』ということ。
自信を持つことで『最初の一歩』を踏み出せる勇気が手に入るからです。
どんなことにチャレンジするにしても、まずは『最初の第一歩』がなければ、はじまりませんよね。
ちなみに、勇気を持つための第一歩は『完璧主義』をやめることです。
完璧主義をやめることで『第一歩』を踏み出しやすくなりますよ!
なぜなら『第一歩』を踏み出せない要因のほとんどが「失敗したらどうしよう」という気持ちからきているからです。
この気持ちを深掘りすると『100%を求める気持ちが強い』と言い換えることができますよね。
確かに『完璧な結果』を求める気持ちは大切ですが、『第一歩』が踏み出せなければ何も始まりません。
『千里の道も一歩から』
勇気を持ち、完璧主義を捨て、最初の一歩を踏み出しましょう!
2、方向性が大切!目標を設定しよう
目標設定も非常に重要です。
なぜなら目標設定をすることで『目指す方向』が定まり、安定した『メンタル』を保つことができるからです。
このことは『会社の経営』と非常によく似ています。
会社が安定的に経営できる理由は『企業理念』があるからです。
会社の社長からパートまで、全ての従業員が企業理念に沿った行動をとっていますよね。
理念があることで『方向』が定まり、『安定的な経営』ができるわけです。
つまりスポーツに置き換えると、『企業理念』が『目標設定』、『安定的な経営』が『安定的なメンタル』になるということですね。
このように『目標設定』は非常に重要なのです。
必ず設定するようにしましょう!
3、実際の場面を想像!イメージトレーニング
最後に『イメージトレーニング』です。
イメージトレーニングをすることで『メンタル』を安定させることができます。
なぜなら『脳』は『実際の体験』と『イメージ』の区別がつかないからです。
つまり、本番で緊張しやすい方は、イメトレが足りていない可能性アリ。
事前に以下を想像することで、緊張が緩和するのでオススメですよ!
- 会場の雰囲気
- 観客の人数
- 観客の雰囲気
- 競技中の自分
- チームメイトの雰囲気
鮮明にイメージはできましたか?
とても効果的ですので、ぜひやってみてくださいね!
まとめ
いかがだったでしょうか。
この記事では『スポーツメンタルトレーニング』の基本がわかりましたね!
もしも『スポーツで結果を残したい』なら今回紹介した方法をオススメしますよ。
メンタルをトレーニングすることで『100%のパフォーマンス』を発揮できるメリットがありましたね。
このことから『結果を残したい!』そんなときはスポーツメンタルトレーニングがオススメです!
今回ご紹介したことは、スポーツメンタルトレーニングのほんの一部。
もっと詳しく学びたい方はコチラ(一般社団法人日本スポーツコーチング協会)の無料メルマガに登録して、より多くの知識と結果を手に入れましょう!
コメント