【結果が残せる】スポーツメンタルトレーニング

「練習の成果がでない」

あなたがスポーツをするとき、このように感じたことはありませんか?

そんなときは『スポーツメンタルトレーニング』がオススメ!

実際に、『メンタル』がスポーツのパフォーマンスに影響することがわかっています。

このことから「スポーツの結果がイマイチ・・・」

そんなときはスポーツメンタルトレーニングをオススメしますよ!

そこで、今回は『メンタルトレーニング』で重要なことを紹介します!

詳しく学びたい方は『一般社団法人日本スポーツコーチング協会』の無料メルマガに登録して勉強するのもオススメです。

スポーツメンタルトレーニングの重要性    

スポーツメンタルトレーニングとはズバリ

『スポーツに臨むメンタルを養うためのトレーニング』です。

スポーツで結果を出すためには『技術』や『知識』以外にも『メンタル(心のあり方)』も重要だと言われています

なぜなら『メンタル』はパフォーマンスに直接的な影響を及ぼすからです。

100%のパフォーマンスを披露するためには『体のスムーズな動き』が必要ですよね。

メンタルが育っていなければ、『筋肉の強張り』や『意識が散漫な状態』になり、体がスムーズに動かなくなってしまいます。

これでは時間をかけて磨き上げた『知識』や『技術』も90%、80%とドンドン低下してしまい、本来のパフォーマンスを発揮できませんよね。

だから『スポーツメンタルトレーニング』は重要なのです。

スポーツメンタルトレーニングの発祥は?

スポーツメンタルトレーニングの歴史は古く、1950年ごろ、旧ソ連の『宇宙飛行士』のために考案されたトレーニングがモデルになっています。

想像してください。

『宇宙飛行士』はロケットで一度飛び立てば、生きて帰ってくる保証などどこにもありません。

まさに『極限の精神状態』におかれるわけです。

そんな極限状態にも耐える『メンタル』を鍛えるためのトレーニング。

それを『スポーツ』に応用したのです。

ちなみに『スポーツメンタルトレーング』が考案されてから、続々と効果が認められ、オリンピック強化チームのメニューにも導入されました。。

そんなプロ中のプロも認める『メンタルトレーニング』

あなたもぜひ『極限状態にも耐える』メンタルを手に入れましょうね!

【厳選】スポーツメンタルトレーニング法3選

ここでは『スポーツメンタルトレーニング法』を3つ紹介いたします。

厳選した『3つ』ですのでぜひモノにしてくださいね!

  • まずは自信をもとう
  • 目標を設定しよう
  • イメージトレーニング

1、まずは自信をもとう

はじめに重要なことは『自信をもつ』ということ。

自信を持つことで『最初の一歩』を踏み出せる勇気が手に入るからです。

どんなことにチャレンジするにしても、まずは『最初の第一歩』がなければ、はじまりませんよね。

ちなみに、勇気を持つための第一歩は『完璧主義』をやめることです。

完璧主義をやめることで『第一歩』を踏み出しやすくなりますよ!

なぜなら『第一歩』を踏み出せない要因のほとんどが「失敗したらどうしよう」という気持ちからきているからです。

この気持ちを深掘りすると『100%を求める気持ちが強い』と言い換えることができますよね。

確かに『完璧な結果』を求める気持ちは大切ですが、『第一歩』が踏み出せなければ何も始まりません。

『千里の道も一歩から』

勇気を持ち、完璧主義を捨て、最初の一歩を踏み出しましょう!

2、方向性が大切!目標を設定しよう

目標設定も非常に重要です。

なぜなら目標設定をすることで『目指す方向』が定まり、安定した『メンタル』を保つことができるからです。

このことは『会社の経営』と非常によく似ています。

会社が安定的に経営できる理由は『企業理念』があるからです。

会社の社長からパートまで、全ての従業員が企業理念に沿った行動をとっていますよね。

理念があることで『方向』が定まり、『安定的な経営』ができるわけです。

つまりスポーツに置き換えると、『企業理念』が『目標設定』、『安定的な経営』が『安定的なメンタル』になるということですね。

このように『目標設定』は非常に重要なのです。

必ず設定するようにしましょう!

3、実際の場面を想像!イメージトレーニング

最後に『イメージトレーニング』です。

イメージトレーニングをすることで『メンタル』を安定させることができます。

なぜなら『脳』は『実際の体験』と『イメージ』の区別がつかないからです。

つまり、本番で緊張しやすい方は、イメトレが足りていない可能性アリ。

事前に以下を想像することで、緊張が緩和するのでオススメですよ!

  • 会場の雰囲気
  • 観客の人数
  • 観客の雰囲気
  • 競技中の自分
  • チームメイトの雰囲気

鮮明にイメージはできましたか?

とても効果的ですので、ぜひやってみてくださいね!

まとめ

いかがだったでしょうか。

この記事では『スポーツメンタルトレーニング』の基本がわかりましたね!

もしも『スポーツで結果を残したい』なら今回紹介した方法をオススメしますよ。

メンタルをトレーニングすることで『100%のパフォーマンス』を発揮できるメリットがありましたね。

このことから『結果を残したい!』そんなときはスポーツメンタルトレーニングがオススメです!

今回ご紹介したことは、スポーツメンタルトレーニングのほんの一部。

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